Wir bieten Gymnastik an folgenden Tagen an:
Dienstag von 19:00 Uhr – 20:00 Uhr. Die Dienstagsgruppe „Bein Hoch“ wird von Monika Koch geleitet.
Donnerstag von 18:00 Uhr – 19:00 Uhr. Die Donnerstagsgruppe wird von Kerstin Loose geleitet.
Die Gruppen treffen sich in der Mehrzweckhalle Burgstemmen.
Die beiden Gymnastik-Gruppen legen nicht nur auf sportliches, sondern auch auf geselliges Beisammensein Wert.
Fitnesstraining
Das Aufwärmprogramm besteht aus Lauf – oder Aerobic – Übungen damit die Kondition nicht zu kurz kommt.
Mal trainiert sie Fitness und Ausdauer, dann Koordination, Muskelaufbau, oder es werden einzelne Körperzonen „bearbeitet“.
Den Abschluss bilden oft progressive Muskelentspannung, Stretching, Pilates oder ähnliches.
Ganzkörpertraining
Am Anfang der Stunde gibt es ein Warm-Up. Schrittkombinationen zu flotter Musik um die Muskulatur zu lockern und den Kreislauf anzuregen.
Im Hauptteil kommen dann dynamische Übungen zur Stärkung & zum Aufbau verschiedener Muskelgruppen.
Zum Schluss ein Cool Down, bei ruhiger Musik, mit Dehnübungen für die beanspruchten Muskelpartien. Das gleichzeitig zur Entspannung beiträgt.